メタボデブ

メタボって加齢する事で男性ホルモンが減少するので、
筋力が低下し内蔵脂肪がつきやすくなるので、

どうしても運動してないとメタボになる確率はどんどん大きく
なってしまいます。

メタボになると精力は更に低下し、
精子の生成も低下するので更に男性ホルモンは低下し、
疲労やイライラの元になってしまいます。

なので予備群も現在メタボな方も少しだけ自宅で下半身を
鍛えてあげるようにしましょう。

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中でもスクワットが効果的で、

運動時の消費カロリーよりも基礎代謝が上がってくるので、
痩せやすく太りやすい体質に改善する事ができます。

腹を凹ませるためにいきなり走ったり、
腹筋をする方も多いのですが、

ランニングはカロリーを消費してくれますが、
ランニングだけ続けると太りやすい身体になってしまいます。
これは脂肪を一緒に筋肉も細くしてしまうので、

基礎代謝が上がらず逆に下がってしまう可能性もあるからです。

腹筋運動は腹筋の表面だけを鍛える行為で腹筋自体の面積量は少ないので
運動効果としてかなり低くなります。ただ、腹筋のライン作りには適した運動なので、
優先順位的には低くても問題ありません。

なので先ずスクワットを行いましょう。

前の記事でも書いた通り太ももは身体の中で一番大きい筋肉なので、
鍛える事で基礎代謝が上がり、消費カロリーも増えてくれます。

毎日の消費できるカロリーが増えるので、

痩せやすくなるわけです。
おすすめは15回以上が先ずは目標です。

スクワット15回=腹筋500回分の効果があるので、
是非行ってみてください。

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更に精力でお困りの方はアルギニン含有量の多いサプリを
摂取しながら行うと更に効果的です。

というのも、

アルギニンには内蔵脂肪を減らして筋力を上げる効果を持ちます。
それに血流も上げてくれるので疲労回復効果もありますし、

勃起力も上げてくれるのです!

おすすめのサプリはクラチャイダム入りのサプリです。
アルギニンが多く、アミノ酸主体のサプリなので運動にも適した
効果を発揮してくれますよ。

特に今人気なのはクラチャイダムゴールドですね。
口コミも評判で人気が高く、知名度も高いサプリです。

クラチャイダムゴールド口コミを参照してください。

デスクワークを長時間行う事で下半身の血液のめぐりが低下し、
さらには凝り固まってしまうので、勃起時の血流低下を招く恐れがあります。

普段下半身のストレッチをする事はないと思うのですが、
ストレッチを行い伸ばしてあげるだけで血流は大幅に改善されるんですよ。

一回ではなく、習慣化させるとより効果的です。

太ももや股関節をストレッチする事で勃起時の血のめぐりがよくなり
いつもより勃起してくれるようになりますよ。

是非試してみてください。

 

縄跳びはスクワット同様に下半身を鍛えるにはもってこいの運動方法です。
人間の血流ポンプと言われているふくらはぎと身体で一番大きい太ももを
鍛える事ができるので、

縄跳びで行った消費カロリーよりも、

基礎代謝が上がり痩せるという事です。
その上、骨盤底筋群を鍛える事ができるので勃起力や勃起維持力にも
効果を発揮してくれます。

骨盤底筋群は排便や、女性なら膣圧を高める働きをしているのですが、
男性なら勃起時に流れ込んだ血液をペニス内に維持する働きを行ってくれます。

これが発達する事で勃起維持力が増強されます。

勃起維持に自身が無い方は普通の飛び方でいいので、
先ずは少ない数から続けてみてください。

テストステロン図

 

年々低下する男性ホルモン(テストステロン)の存在を知っていますか?
聞いた事ある人は多いかもですが、減少する事で男性は肉体的に衰え、

老化がどんどん進んでしまいます。

・血流低下
・疲労感の増大
・精力減退
・勃起力低下
・精子の生成低下
・内蔵脂肪増加
・動脈硬化の進行
・筋力低下
・イライラ
・うつ
・集中力低下
・チャレンジ精神低下

とても多くの項目に影響を与えてしまいます。
血流低下や内蔵脂肪の増加によって生活習慣病の
リスクが増えますし、

動脈効果も進行するので勃起力も下がり、疲労感も増加して
メンタルも低下していきます。

更年期障害は女性の症状として有名ですが、
女性だけの内容ではありません。

男性も男性ホルモンが低下する事でドンドン
機能が低下して男性更年期障害になってしまいます。

30代以降疲れが増して、元気も低下しお腹も出て覇気が
無くなってしまうのはこのせいです。

なので増加させてあげる事が大切です。

肉体が歳をとっても維持されている人は
男性ホルモンも多い事が分かっているので、
運動するのもとても効果的です。
一番手っ取り早いのはサプリで補ってあげると効果的ですよ。
中でもマカやクラチャイダムといった素材が成分が豊富で効果的です。

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クラチャイダム=黒しょうが(黒生姜)ですよ。

たまに別物だと思われている方も中にはいらっしゃる
のですが、全く同じものです。

特徴としては黒しょうがと名前が付いているのもは
女性向けに作られたサプリが多いですね。

男性向けに作られたサプリは基本的に
クラチャイダムと名前が付いています。

精力サプリとして男性向けに売られていますが、
「黒しょうがゴールド」なんて名前で売られていても

なんかダサイし効果薄そうですよね?

でも「クラチャイダムゴールド」という名前だと
「黒しょうがゴールド」より随分カッコイイし、
タイではクラチャイダムと呼ばれているので、

その品質の高さも含めての事なのかな?と思います。

逆に女性には黒しょうがの方が安心できますし、
違和感がないですよね^^

まぁ同じ名前だという話でしたwww

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最近精力サプリで人気があるクラチャイダムゴールドは効果があるのか?

楽天でも販売されているクラチャイダムゴールド口コミは高評価ばかりで
人気が集中していますね^^クラチャイダムゴールドを飲んで効果がなかったとされる人も他のサプリを飲んで改めてクラチャイダムゴールドの効果の高さに気がついて戻ってきた人もいるそうですね!

クラチャイダムゴールドは精力減退や中折れの根本的な原因である男性ホルモンの分泌や、
血流を増強して改善増強してくれるサプリメントです。

ただ、口コミを見て即効性があるものだと勘違いして購入される方も中にはいらっしゃるみたいで、
そういった方の低評価の口コミもありますが、

「マカを超える素材」として業界でも注目されているクラチャイダムは、
しっかり効果を見込めるサプリメントです。

自分の目的が精力増強や根本的に改善したい!という目的の方には非常に
効果的なサプリですが、即効性を求める方には不向きなサプリです。

目安としては1ヶ月以上の服用~3ヶ月、半年と使用すると
いいでしょう!

どうしても根本的に改善するには時間はかかりますが、
男性ホルモンの低下は多くの項目に悪い影響を与えてしまいます。
加齢による疲労感もその影響の一つです。

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精力増強に効果的な食事は主に肉類が紹介される事が多いのですが、
大豆にも豊富に「アルギニン」が含まれているので、

比較的摂取しやすい大豆製品を摂取すると効果的ですよ^^

・アルギニンを多く含む食品
※100g中の含有量

味噌(910mg) 納豆(940mg) 大豆(2800mg)

高野豆腐(4200mg)

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ただ、食事だけで毎日補おうと思うとかなりの量になるので、
運動やサプリも取り入れてトータル的に行うといいでしょう。

答えは一つだけではないので、
自分が行いやすい方法から取り組み、

組み合わせて補っていきましょう。

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精力減退の根本的な原因は男性ホルモンの低下が原因です。
男性ホルモンは性的欲求や性的興奮、勃起や血流、メンタルに大きく作用している性ホルモンです。

 

男性ホルモンが低下していく事でEDの発展することが研究でも解明されていますよ。
なので男性ホルモンを増加させてあげる事で精力は増強され勃起力も向上していきます。

増加させる方法については様々ですが、

食事や運動でだけで改善するにはかなり大変で時間もかかってしまいます。
一番効果的なのはやはり精力サプリを飲む事です。

 

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精力サプリには必ずと言っていいほど男性ホルモンを分泌させるために必要な
栄養素がぎっしり入っています。その成分を中心に血流を改善する効果を発揮してくれる
成分や滋養強壮に効果的な成分が配合されている事がほとんどです。

サプリの概念は食事に似ているところがあるのですが、

食事では摂取できない、もしくは食事で摂取しきれない成分量がしっかりとサプリに含まれているから効果もあり非常に効率よく精力を改善する事ができますよ。

 

精力サプリや精力剤と聞くだけで即効性のあるバイアグラのような効果を期待する人がほとんどですが、残念ながら即効性なんてありません。そのかわり精力の根本をしっかり改善する事ができます。逆にバイアグラでは何の解決にもならず、ただ飲んだその時に一時的に勃起させてくれるだけです。なので精力改善効果は全くありません。

 

 

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バイアグラを飲んでいる方は多いと思いますが、

できればバイアグラにかけているお金を精力サプリに使って精力の根本を高めて改善する事をおすすめします。

 

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スクワットは運動効率が良くダイエットにも効果的な運動方法ですが、

勃起維持力を上げる為にも効果的な運動方法なんですよ。

 

スクワットを行う事でも骨盤底筋群を鍛える事ができるんです。

骨盤底筋群は骨盤の底に位置し内蔵を支える役割をしているのですが、

他には排便を助けたり、女性なら膣圧に影響していたり。

 

男性の場合はこの骨盤底筋群を鍛える事で勃起時に海綿体に流れ込んだ血液の

逆流を防ぎ、勃起を維持してくれる役割を行ってくれるわけです。

 

スクワットを行う事で鍛える事もでき勃起維持力も上げる事ができ、

ダイエットにも効果的な運動方法なので、おすすめです。

 

 

 

 

 

動画のように鍛える方法もあります。

主に産後の女性の方が行う運動方法として知られていますが、

男性にも効果てきめんです!!

 

社内や車内、もしくは電車内、まぁ人がいるところでも知られずに行える方法としては、

肛門をキュッキュッと締める方法です。

 

おすすめは5秒締めて5秒緩めてを10回1セットで行う方法です。

 

簡単に鍛える事ができますよ^^

慣れるまでは少ししんどいですが慣れる頃にはすでに効果を実感できるはずです。

勃起維持でお困りの方は鍛えると改善されるのでやってみてくださ~い。

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スクワットの運動効率は他の運動方法と比べても圧倒的に良い( ・∀・)イイ!!

 

 

腹筋500=スクワット15回

 

 

お腹を凹ませたり、メタボを改善したいなら腹筋ではなくスクワットを中心に運動すると効果的ですよ^^太ももの筋肉はカラダの中で一番大きい筋肉で、太ももを鍛える事で基礎代謝が上がり、ドンドン痩せやすく太りにくいカラダを作って行くことができます。

 

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出典http://kawamataseikotuin.com/blog/archives/8045

 

メタボや肥満は精力を減退させ、精子の数や質まで悪くしてしまうという研究結果があります。

スクワットで内蔵脂肪を減少させる事で徐々に改善していきますよ^^

 

また筋トレや運動を行う事で男性ホルモンの分泌を促す事ができるので、

若々しさを保ったり精力を改善する事にも効果を発揮します。

 

 

ただ、正しいやり方で行わないとあまり意味がないので

しっかり正しい方法で行いましょう!

 

 

 

 

 

ちょっとお尻がエロい・・・・////    ( ゚д゚)ハッ!

 

 

失礼しました///

 

 

 

このように動画を見るとわかりやすいですね^^v

まずは10回!なれたら15回!と数を伸ばしていくといいですよ^^

 

 

運動する事で男性ホルモンが分泌されますし、

血流も良くなるので勃起力UPにも効果的です!

 

またこのスクワットの後にランニングを行うのもおすすめです。

先ず初めはスクワットから初める事をおすすめします^^